豆類にはヤセるために必要な成分がいっぱい

豆類にはたんぱく質や食物繊維、ミネラルなどヤセるために必要な成分が豊富。

中でも大豆は1日に1回は食べるのがおすすめ！

豆類は女性ホルモンを整えてくれるので、女らしさをキープしたダイエットが。




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タグ：イソフラボン たんぱく質 食物繊維 ミネラル 大豆

お肉料理の選び方

ヤセる成分は「羊肉→牛肉→豚肉」の順に入っています。

ヘルシーなイメージの鶏肉は、実は脂肪を燃焼する成分をほとんど含んでいないので、羊や牛、豚の赤い肉を選ぶのが大切です。

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タグ：牛肉 羊肉 脂肪燃焼 豚肉 鶏肉 赤い肉

お肉料理の選び方

お肉料理の選び方：大きめに切られたものにする

かたまり肉を消化するにはたくさんのエネルギーが必要。

そのため、細かく切られたひき肉などよりも脂肪燃焼効果が高い！




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タグ：ひき肉 お肉料理 かたまり肉 脂肪燃焼効果